อาหารเช้า

ข้าวโอ๊ตกล้วยถั่ว

★★★★★ Read 0 Reviews

by Admin · January 19, 2026

Serves 1 servings

Prep Time 10 นาที

Difficulty

ง่าย

กลาง

ยาก

↓ Jump to Recipe

🔥 35 kcal แคลอรี

🥩 12 g โปรตีน

🫙 10 g ไขมัน

ส่วนผสม

1. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง

2. นมแอลมอนด์ หรือนมสด 1 ถ้วยตวง

3. กล้วยหอมสุก 1 ลูก

4. ถั่วรวมหรือเนยถั่ว 1-2 ช้อนโต๊ะ

5. เมล็ดเจีย และผงซินนามอนเล็กน้อย 1 ช้อนชา

แบบร้อน: ต้มข้าวโอ๊ตกับนมจนนุ่ม ตักใส่ชามแล้วแต่งหน้าด้วยกล้วยและถั่ว

แบบแช่ (Overnight Oats): ผสมข้าวโอ๊ต นม และเมล็ดเจียในภาชนะ ปิดฝาแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1 คืน ก่อนทานจึงแต่งหน้าด้วยกล้วยและถั่ว

เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น