เลือกเมนูโปรด
วางแผนการกิน
ร้านอร่อย
Our Community
TH
English
简体中文
ภาษาไทย
✓
เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
🔑 เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
📝
Warning
: Undefined array key "register" in
/home/u942956593/domains/xn--42ca0gra6g8b.com/public_html/header.php
on line
242
STEP 2 จาก 4
สร้างแผนการกินที่เหมาะกับรูปร่างและเป้าหมายของคุณ
สร้างแผนการกินที่เหมาะกับรูปร่างและเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะ
เพศ
♀
หญิง
♂
ชาย
อายุ
ปี
น้ำหนักปัจจุบัน (กก.)
กก.
ส่วนสูง (ซม.)
ซม.
เป้าหมายการลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ (กก.)
เบา — 0.25 กก./สัปดาห์
ปานกลาง — 0.5 กก./สัปดาห์
เร็ว — 0.75 กก./สัปดาห์
เร็วมาก — 1 กก./สัปดาห์
▼
⚠️ การลดน้ำหนักเกิน 0.75 กก./สัปดาห์ต้องการ deficit สูง ควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
แคลอรี่ที่แนะนำต่อวัน
—
kcal
สำหรับเป้าหมาย: ลดน้ำหนัก
×
🛒 รายการวัตถุดิบ
(รวมจากทุกมื้อในแผน)
🖨️ พิมพ์รายการ
English
简体中文